In mijn vorige blog heb ik uitgelegd waarom het maken van een weekplanning een handig hulpmiddel kan zijn voor mensen met een beperking, zoals niet aangeboren hersenletsel (NAH). Door het gebruik van een weekplanning creëer je meer structuur, overzicht en rust te in het dagelijks leven. En heb ik verteld hoe ik mijn weekplanning invul. In deze vervolg-blog deel ik mijn extra tips om nog beter te plannen en om meer grip te krijgen op mijn belastbaarheid. Ik wens je veel leesplezier en hoop je te inspireren om aan de slag te gaan met deze tips.

Apps

Aan het begin van iedere week neem ik een momentje om mijn weekplanning in te vullen. Als ik afspraken maak, zet ik deze altijd in de agenda op mijn telefoon. Hiervoor gebruik ik de app TimeTree. Het handige van deze app vind ik dat je alle verschillende afspraken een aparte kleur kunt geven. Afspraken met familie en vrienden zijn bij mij bijvoorbeeld blauw en afspraken voor mijn blog en YouTube-kanaal zijn roze. De groene afspraken zijn de wekelijks terugkerende afspraken, zoals de fysiotherapeut, sporten en huishoudelijke hulp.

Door alle verschillende kleuren kan ik een goede balans bewaren tussen de verschillende soorten activiteiten en kan ik op tijd bijsturen wanneer ik bijvoorbeeld in een maand te veel tijd heb besteed aan mijn blog, maar te weinig tijd aan ontspanning met familie en vrienden heb besteed. Natuurlijk kun je in een fysieke weekplanning ook kiezen om met verschillende kleuren pen te werken, net als ik doe in de app.

To-Do list

Naast de weekplanner gebruik ik ook een fysieke to-do-list of de ‘To-Do’ app waar ik alle specifieke taken opschrijf die ik niet moet vergeten. Zoals iemand die ik nog moet bellen of een onderwerp waar ik een blog over wil schrijven.

In de app kun je lijstjes maken per categorie, bijvoorbeeld ‘huishouden’ of ‘boodschappen’. En kun je instellen dat je op een bepaalde dag en tijdstip een melding of e-mail krijgt wanneer je een bepaalde taak moet doen. Of je kunt bepaalde terugkerende activiteiten laten herhalen om de zoveel tijd. Bijvoorbeeld iedere week boodschappen halen. Heel erg handig!

Maar soms vind ik een fysiek lijstje fijner, omdat ik daarop duidelijk de taken een prioriteit kan geven van welke eerst gedaan moet worden en welke daarna.

Deze specifieke taken vul ik niet in op de weekplanner, omdat er in de loop van de week vaak nog taken bijkomen op de to-do list. Maar ik reserveer dan wel bijvoorbeeld een tijdblok voor ‘administratie’ of ‘blog-dingen’. In dat tijdblok werk ik taken van de to-do list af. Als ik alle afspraken heb ingevuld in de weekplanning kan ik gemakkelijk zien waar ik nog ruimte heb om een tijdblok te reserveren voor andere dingen, zoals spontaan afspreken met vrienden of een datenight met mijn vriend.

Focus en reflectie

Aan het begin van iedere week, voordat ik mijn weekplanning maak, sta ik ook altijd even stil bij hoe ik me op dat moment voel en hoe de afgelopen week verlopen is. Ik stel mijzelf dan de vraag: Waar heb ik komende week behoefte aan en waar wil ik op focussen? Als ik moe ben, plan ik de komende week meer rustmomenten in. Heb ik al een tijdje geen blogs meer gemaakt of video’s opgenomen? Dan reserveer ik hier extra ruimte voor in de planner.

De weekplanner maakt het voor mij erg inzichtelijk hoe druk of juist rustig mijn week gaat zijn. Soms zie ik heel erg op tegen een bepaalde week, omdat er heel veel dingen op de agenda staan. Maar als ik het dan in mijn planner zet en verdeel over de dagen, valt het wel weer mee hoe druk het is. Hierdoor creëer ik voor mezelf overzicht en dat geeft rust en structuur. En dat is de bedoeling!

Spontaniteit

Zoals ik in de vorige blog al schreef, vind ik ruimte voor spontaniteit in mijn weekplanning erg belangrijk. Ik houd er niet van om alles super gedetailleerd op te schrijven en hier gedurende de week niet meer van af te kunnen wijken. Maar ik wil op het moment zelf invulling geven aan de activiteit.

Zo schreef ik eerder al dat ik wel rustmomenten plan, maar dat ik de invulling van het rustmoment laat afhangen van hoe ik me op dat moment voel en waar ik behoefte aan heb. Hetzelfde geldt voor het tijdblok ‘administratie’ en ‘blog-dingen’ die ik inplan op de weekplanner. Wanneer het dan daadwerkelijk tijd is voor administratie kijk ik op mijn to-do list welke administratieve zaken er moeten gebeuren en bepaal ik op dat moment welke ik ga uitvoeren.

Niet alles volplannen

Mijn weekplanning is nooit volledig volgepland en er zullen altijd ‘lege tijdblokken’ blijven. Persoonlijk vind ik dit een goede zaak. Het geeft mij namelijk de ruimte om in te gaan op spontane verzoeken (zoals bijvoorbeeld afspreken met een vriendin) of om extra rust te pakken. Wanneer je je hele weekplanning vol zou plannen, geeft dat meer stress en het gevoel dat je geleefd wordt en dat is niet wat ik wil.

Beter plannen

De ergotherapeut in het revalidatiecentrum heeft mij nog iets extra’s geleerd om de weekplanning nog beter te benutten. Door deze tips ga je inhoudelijk meer over de activiteiten nadenken en neem je ze niet zomaar voor lief. Mij heeft dit heel erg geholpen om meer grip te krijgen op mijn vermoeidheid en om mijn energie beter te verdelen over de week.

Veel versus weinig energie

Markeer welke activiteiten je veel of juist weinig energie kosten. De activiteiten die je veel energie kosten, kun je (indien mogelijk) over meerdere dagen verdelen. Zodat je niet overbelast raakt. Maar soms komt het nu eenmaal zo uit dat ik veel inspannende activiteiten op één dag heb of dat ik onverwachts bezoek krijg. Hier probeer ik dan rekening mee te houden door de volgende dag een rustdag in te plannen, waarop ik naast mijn ochtendritueel geen andere activiteiten heb.

Cognitieve versus fysieke inspanning

Een andere tip die ik onlangs van mijn psycholoog kreeg, is om de activiteiten die cognitief veel inspanning vragen een andere kleur te geven dan de activiteiten die vooral fysieke inspanning vragen en om hier een goede afwisseling van te maken gedurende de dag.

Boekentip

Dit is hoe ik mijn weekplanning invul en gebruik. Het helpt mij heel erg om meer structuur, overzicht en rust aan te brengen in mijn dagelijks leven. Zelf vind ik het ook super interessant om mij te blijven ontwikkelen op dit gebied. En een boek wat ik onlangs las, is het boek GRIP van Rick Pastoor. En ondanks dat dit boek heel erg gaat over productief werken binnen een bedrijfscultuur haal ik er ook veel tips en inspiratie uit voor mijn dagelijks leven. Dus als jij hier meer over wilt leren, is dit boek zeker een aanrader.

Tot slot

Dit waren mijn extra tips voor het maken van een goede weekplanning. Ik hoop dat ik je iets nieuws heb mogen leren om mee aan de slag te gaan. Vond je dit een interessant onderwerp of heb je nog vragen op het gebied van planning? Laat deze dan achter in een reactie en dan ga ik die beantwoorden. Wil je op de hoogte blijven van andere blogs en video’s? Volg me dan op social media! Tot snel!

 

 

Door mijn niet aangeboren hersenletsel (NAH) is het voor mij moeilijker om overzicht te houden en structuur aan te brengen in mijn dagelijks leven. Een handig hulpmiddel hiervoor is het maken van een weekplanning. In deze blog vertel ik hoe ik zo’n planning maak en deel ik mijn tips met jou. Omdat plannen zo’n belangrijk onderwerp is voor mij en heel veel andere mensen met een beperking, heb ik een tweede blog geschreven waarin ik mijn extra tips deel. Anders zou deze blog veel te lang worden. Deze komt binnenkort online. Ik hoop dat ik jou mag inspireren om ook aan de slag te gaan met het maken van een weekplanning!

Waarom een weekplanning?

Het maken van een weekplanning kan erg nuttig zijn voor zowel mensen met een lichamelijke beperking als mensen met een cognitieve beperking, zoals Niet Aangeboren Hersenletsel. Voor mensen met een lichamelijke beperking kan het erg nuttig zijn, omdat zij bijvoorbeeld meer tijd kwijt zijn aan persoonlijke verzorging of aan bepaalde huishoudelijke taken.

Weekplanner

Tijdens mijn revalidatietraject bij De Hoogstraat Revalidatie heb ik een A4tje gekregen van mijn ergotherapeut als voorbeeld van een weekplanning. Hierop staan horizontaal alle dagen van de week en verticaal alle tijdsblokken van een half uur.

Het was de bedoeling dat ik deze voor iedere week zou kopiëren en invullen met mijn activiteiten. Dit heb ik een tijdje gedaan. Maar uiteindelijk vond ik dit niet zo handig werken, omdat alle kopietjes door mijn hele huis lagen. Daarom heb ik mijn eigen variant gemaakt van deze sheet. En heb ik deze laten afdrukken en laten inbinden voor een heel jaar, zodat ik hem als een soort agenda kan gebruiken en op de keukentafel kan laten liggen. Dit werkt voor mij erg prettig! Lijkt jou zo’n weekplanner ook handig? Deze is helaas (nog) niet te koop, maar als je mij een e-mail of berichtje op social media stuurt, kan ik deze voor je bestellen.

Weekplanning invullen

Bij het invullen van mijn weekplanning ga ik als volgt te werk:

  1. Weeknummer en datums

Ik begin altijd met het noteren van het weeknummer bovenaan de planner. En ik zet ook altijd de datums van de dagen bij de dagen neer. Net als in een echte agenda.

  1. Afspraken

Vervolgens vul ik de rest van de planner met potlood in, want er kan natuurlijk altijd iets veranderen in de week en dan kan ik het gemakkelijk aanpassen. Als eerste noteer ik alle vaste en wekelijks terugkerende afspraken, zoals de fysiotherapeut, sporten en wanneer de huishoudelijke hulp komt. Naast alle wekelijks terugkerende activiteiten vul ik ook de specifieke afspraken in voor deze week, bijvoorbeeld een afspraak met mijn mental coach of een afspraak buiten de deur voor mijn blog. Voor deze laatste afspraak moet ik ook reistijd incalculeren en dit vul ik ook in op de planner. Op die manier weet ik precies hoe laat ik moet vertrekken om op tijd op mijn afspraak te zijn. In de loop der jaren heb ik gemerkt dat ik aan het eind van de ochtend en het begin van de middag op mijn fitst ben. Daarom probeer ik zoveel mogelijk afspraken rond die tijd te plannen als dat mogelijk is.

  1. Ochtend- en avondroutine

Als ik de afspraken heb ingevuld in mijn weekplanning, kan ik vervolgens de tijd voor mijn ochtendroutine inplannen. Van de ergotherapeut heb ik geleerd om rustig de tijd te nemen voor opstaan, aankleden en ontbijten. Zodat ik daarna zonder stress aan de rest van mijn dag kan beginnen. Om mijzelf een beetje speling te geven, plan ik in totaal 2,5 uur in voor mijn gehele ochtendritueel. Ik douche bijvoorbeeld niet iedere ochtend, maar door ruim de tijd in te calculeren kan ik altijd op de dag zelf nog besluiten om die dag toch te gaan douchen. Op deze manier behoud je ook enige ruimte voor spontaniteit in je leven. Ik houd er persoonlijk niet van als alles tot in detail is gepland. Ik vind het super handig om alles zo uitgebreid op te schrijven en in te plannen, want ik ben altijd langer bezig dan dat ik zelf verwacht. En door het zo op te schrijven, weet ik precies hoe laat ik moet opstaan om op tijd bij mijn afspraken te zijn. Normaal gesproken sta ik het liefst rond 9 uur op. Ik heb gemerkt dat ik hierdoor het fitst ben. Maar als ik bijvoorbeeld om 11.00 uur een afspraak heb, kan ik gemakkelijk terugrekenen dat ik dan tussen 8.00 en 8.30 uur op moet staan. Ook mijn avondritueel plan ik in, zodat ik weet hoe laat ik daarmee moet beginnen om op tijd in bed te liggen.

  1. Eetmomenten

De volgende stap is het inplannen van mijn eetmomenten. Om mijn energie zo goed mogelijk over de dag te verdelen, is het belangrijk om regelmatig eetmomenten in te plannen. Maar door mijn NAH ben ik hier niet zo goed in. Wanneer ik helemaal in de flow zit en aan mijn blogs aan het werken ben, vergeet ik vaak te eten. Daarom is het goed om hier momenten voor in te plannen in de weekplanning. Daarnaast zet ik vaak ook een wekker op mijn telefoon die afgaat wanneer het tijd is voor het volgende eetmoment. Op die manier kan ik ze zéker niet vergeten. Ook plan ik tijd in voor koken en opruimen. Door voor alle huishoudelijke taken apart tijd in te roosteren in de weekplanning, is hier dus al tijd voor gereserveerd en hoef je dit niet gehaast tussen de andere activiteiten door te doen. Maar is hier een speciaal moment voor.

  1. Rustmomenten

Tot slot is het tijd om ook rustmomenten in te plannen. Om de dag zo goed mogelijk door te komen met mijn beperkte energie, is het belangrijk dat ik ’s middags een rustmoment neem van ongeveer een uur. Wanneer ik weet dat ik ’s avonds nog weg moet, bijvoorbeeld om te sporten, houd ik me altijd trouw aan het rustmoment. Maar wanneer ik gewoon thuis aan het werk ben, vind ik het moeilijker om hier aan toe te geven. Daarom is het goed om hier een speciaal moment voor in te plannen.

Wat ik doe tijdens een rustmoment, zet ik niet op mijn planner (ruimte voor spontaniteit!), maar bekijk ik op dat moment waar ik behoefte aan heb. De ene keer zit mijn hoofd zó vol en is het nodig om even op mijn bed te liggen en een powernap te doen, maar de andere keer is het voldoende om lekker op de bank te ploffen en een aflevering van mijn favoriete serie op Netflix te kijken.

Foto van de ingevulde weekplanning van Manon.

Dit is de ingevulde weekplanning.

Tot slot

Ik hoop dat ik je iets meer heb kunnen laten zien over hoe ik mijn dagelijks leven met mijn beperking organiseer en hopelijk heb ik je kunnen inspireren om ook aan de slag te gaan met het maken van een weekplanning. Op mijn YouTube-kanaal heb ik een video geplaatst over hoe ik bovenstaande tips in de praktijk breng en laat ik stap voor stap zien hoe ik mijn weekplanning invul.

Heb je vragen over plannen? Laat deze dan achter in een reactie! Dan ga ik die zo goed mogelijk beantwoorden.
En wil je op de hoogte blijven van al mijn andere blogs en video’s? Dan vind ik het super leuk als je me blijft volgen via social media!

Veel succes en plezier met plannen!

Regelmatig krijg ik de vraag of ik tips heb voor bij het uitzoeken van een nieuwe rolstoel en waar je op moet letten. Zelf vind ik dit ook altijd een spannend moment, omdat het niet heel vaak voorkomt dat je een nieuwe rolstoel mag uitzoeken en je moet er heel wat jaren mee vooruit. In deze blog vertel ik welke rolstoelen ik heb, wat de functionaliteiten zijn en waar ik op heb gelet bij het uitzoeken en aanmeten van de rolstoelen. Hopelijk kan ik jou hiermee inspireren voor jouw volgende keuzemoment!

Handbewogen rolstoel

Manon van den Heuvel in haar handbewogen LSR rolstoel van Permobil.

Manon in haar handbewogen LSR rolstoel van Permobil.

De rolstoel die het meest uitgebreid is en die ik het meest gebruik is mijn handbewogen rolstoel. Dit is de LifeStand LSR stoel van Permobil. In de rolstoel zit ik lekker rechtop en heb ik een actieve zithouding. En de stoel is vrij laag, waardoor ik overal goed bij kan en heel mobiel ben.

Deze rolstoel gebruik ik in combinatie met Albers e-motion wielen. Dit zijn wielen met een elektrische hulpmotor erin, waardoor je zelf minder kracht hoeft te zetten om te rollen. Hiermee voorkom ik dat mijn schouders overbelast raken, maar maak ik wel de ‘rol-beweging’. Persoonlijk vind ik het erg fijn om deze beweging wel te behouden.

Ook heeft deze rolstoel een speciaal rugkussen met lendenondersteuning. Het kost mij erg veel energie om de hele dag rechtop te zitten in de rolstoel. Met dit kussen wordt dit zoveel mogelijk ondersteund.

De ergotherapeut in het revalidatiecentrum adviseerde mij om gedurende de dag regelmatig van houding te wisselen. Maar als je zoals ik vaak op pad bent, is dat niet altijd mogelijk.

Bij deze rolstoel is het mogelijk om de rugleuning via een elektrisch systeem achterover te kantelen, zodat ik even kan relaxen. Daarnaast heeft de rolstoel ook een sta-functie. Het is heel erg fijn om deze functie te blijven trainen en behouden, maar het is ook handig als ik met valide mensen op gelijke hoogte wil praten of iets boven uit de keukenkastjes wil pakken.

Het is natuurlijk super dat er zoveel verschillende functionaliteiten in één rolstoel zitten. Een nadeel hiervan is dat de rolstoel in zijn totaliteit heel erg zwaar is. Daardoor is het bijvoorbeeld niet mogelijk om hem zomaar in de kofferbak van een auto te tillen. Ook is het systeem van de e-motion wielen kwetsbaar als het klem zit in een kofferbak. Voor mij is dit geen bezwaar, aangezien ik een eigen rolstoelbus heb waar ik met rolstoel en al in kan rijden.

Elektrische rolstoel

Manon van den Heuvel in haar elektrische rolstoel van Permobil tijdens een dagje uit in Diergaarde Blijdorp Rotterdam.

Manon van den Heuvel in haar elektrische rolstoel van Permobil tijdens een dagje uit in Diergaarde Blijdorp Rotterdam.

Naast een handbewogen rolstoel heb ik ook een elektrische rolstoel. Wanneer ik buitenshuis zelfstandig op pad ga of als ik weet dat ik veel lange afstanden moet maken, kies ik vaak voor mijn elektrische rolstoel. Bijvoorbeeld als ik met de auto niet dichtbij mijn bestemming kan parkeren.

De elektrische rolstoel is de M400 van Permobil. Deze rolstoel heeft ook super veel functionaliteiten en kun je helemaal naar je persoonlijke wensen instellen. Voor mijn gevoel heb ik in deze rolstoel een wat meer passieve zithouding dan in de andere rolstoel. Daarom is deze rolstoel voor mij minder geschikt om binnenshuis te gebruiken. Omdat ik dan overal goed en gemakkelijk bij wil kunnen. Maar deze rolstoel is wel weer ideaal voor een ontspannen dagje uit.

Ik noem de elektrische rolstoel ook wel mijn fiets, omdat ik deze gebruik om boodschappen te doen en om naar de fysiotherapeut te gaan. Doordat ik niet zelf hoef te rollen, kan ik gemakkelijk tassen of spullen meenemen in mijn hand of op schoot. En voor de zwaardere boodschappen heb ik achterop haakjes laten monteren om de tassen aan te hangen. Super handig!

Zowel de handbewogen rolstoel als de elektrische rolstoel heb ik sinds 2014. En omdat ik het gebruik van de stoelen zoveel afwissel, zijn mijn ergotherapeut en ik er vanuit gegaan dat ik ongeveer 10 jaar met beide rolstoelen vooruit kan.

Sportrolstoel

Tot slot heb ik ook een sportrolstoel. Deze gebruik ik alleen in combinatie met mijn handbike. Mijn sportstoel is een vastframe rolstoel van Double Performance. Omdat mijn normale handbewogen rolstoel al zoveel functionaliteiten en daardoor accu’s onder de stoel heeft, is het niet mogelijk om hier een handbike aan te koppelen en moest ik hier een aparte rolstoel voor aanschaffen.

De sportrolstoel is speciaal voor mij op maat gemaakt. De stoel heeft een lage rugleuning, zodat ik maximale bewegingsvrijheid heb. En de wielen staan een beetje schuin, zodat ik goed scherpe bochten kan nemen tijdens het fietsen.

Doordat de sportrolstoel perfect is ingesteld voor het gebruik in combinatie met de handbike is de rolstoel voor mij niet geschikt om binnenshuis voor andere dingen te gebruiken. Deze keuze heb ik gemaakt tijdens het aanmeten van de rolstoel, omdat ik deze rolstoel alleen voor het handbiken wil gebruiken en voor andere activiteiten mijn andere rolstoelen kan gebruiken.

Manon in haar sportrolstoel en handbike van Double Performance.

Manon in haar sportrolstoel en handbike van Double Performance.

Meer informatie

Ik hoop dat ik je in deze blog een beter beeld heb kunnen geven van mijn rolstoelen en waarom ik deze gekozen heb. Heb je nog vragen over mijn rolstoelgebruik? Laat ze gerust achter in een reactie hieronder en dan ga ik ze zeker beantwoorden. Op de website van Check je zit vind je meer informatie over een goede zithouding, ervaringen van andere rolstoelgebruikers en een handige checklist voor jouw volgende rolstoelpassing. Het is dus zeker de moeite waard om hier een kijkje te nemen. Ook maakte ik een video waarin ik vertel over mijn rolstoelen. Deze kun je vinden op mijn YouTube-kanaal.

Heel veel succes en plezier bij het uitzoeken van jouw volgende rolstoel!

In januari heb ik mij voorgenomen dat het nu de hoogste tijd is om wat kilo’s te verliezen en gezonder te gaan leven. En helemaal in deze bizarre Corona-tijd is dat voor mij en een hoop mede-rollers extra belangrijk. Op dit moment is het voor mij niet mogelijk om te sporten in de sportschool waar ik normaal twee keer per week kom en ook het aantal fysiotherapiebehandelingen is aardig teruggeschroefd. Daarom besteed ik extra tijd en aandacht aan een gezond voedingspatroon en ik maak trots foto’s als een recept gelukt is! In deze blog deel ik mijn drie favoriete recepten van dit moment. Ondanks dat ik geen professionele food-blogger ben, hoop ik dat je er inspiratie uithaalt om ook aan de slag te gaan met gezonde(re) voeding.

PowerSlim

Via mijn moeder hoorde ik over PowerSlim. Dit is een koolhydraatarm afslankprogramma waarbij je toewerkt naar een gezonde levensstijl. In de eerste fase wordt er gericht op het verliezen van kilo’s en vervolgens bouw je langzaam aan een gezondere levensstijl, zodat je dit in de toekomst kunt vasthouden. Dit alles doe je onder begeleiding van een coach. Op de website van PowerSlim staan honderden heerlijke recepten die je in een handomdraai op tafel zet.

Door mijn Niet Aangeboren Hersenletsel (NAH) vind ik het lastig om lange en uitgebreide recepten te bereiden. Maar doordat de recepten van PowerSlim kort en bondig zijn en een duidelijke ingrediëntenlijst hebben, ben ik gaan ervaren dat koken wel degelijk leuk kan zijn! De recepten in deze blog zijn ook super goed te bereiden zonder PowerSlim producten en hierdoor net zo lekker. Wil je meer weten over PowerSlim of nog meer recepten uitproberen? Klik dan hier!

Nasi Goreng

Ingrediënten (1 persoon)

50 gram rijst of 1 zakje PowerSlim rijst

40 – 50 gram kipfilet in stukjes

1 tomaat in schijfjes

½ prei in ringen

¼ komkommer in schijfjes

¼ gesnipperde ui

1 eetlepel olijfolie

1 teen geperste knoflook

1 theelepel kerriepoeder

½ rode peper, zaadlijst verwijderd en in ringen

½ theelepel sambal oelek

Peper en zout

Bereidingswijze

Kook de rijst volgens de aanwijzing op de verpakking in een ruim gevulde pan water. Giet de rijst af. Meng het kerriepoeder erdoor. Kruid de kipfilet met peper en zout en bak hem in de olie in een wok. Haal de kipfilet uit de wok en bak hierin de uit en prei samen met de knoflook en rode peper. Doe de kipfilet en de afgekoelde rijst bij de groenten in de wok en laat nog ongeveer 5 minuten meebakken. Opdienen met de sambal, schijfjes komkommer en tomaat.

Kip Tandoori salade

Ingrediënten (1 persoon)

100 gram kipfilet in stukjes

2 eetlepels Griekse yoghurt 0% vet

50 gram gemengde sla

¼ komkommer in stukjes

50 gram bleekselderij in halve maantjes

4 gehalveerde kerstomaatjes

½ teentje fijngehakte knoflook

¼ gesnipperde ui

1 eetlepel olijfolie

1,5 theelepel paprikapoeder

½ theelepel kerriepoeder

½ theelepel gemalen koriander

½ theelepel komijn

Snufje chili flakes

Snufje kaneel

Snufje kruidnagelpoeder

1 theelepel vers citroensap

Zout

Voorbereiding

Doe de stukjes kipfilet in een kom en voeg de knoflook, kerriepoeder, paprikapoeder, koriander, komijn, chili flakes, kaneel, kruidnagelpoeder en het citroensap toe. Schep dit goed door elkaar. Voeg daarna een halve eetlepel olijfolie, één eetlepel Griekse yoghurt en wat zout toe. Meng dit goed door elkaar en laat het minimaal 1 uur marineren in de koelkast.

Bereidingswijze

Verhit een halve eetlepel olijfolie in een koekenpan en fruit de ui ongeveer 2 minuten. Voeg de gemarineerde kip toe en bak deze gaar. Verdeel de sla, komkommer, tomaatjes en bleekselderij over een bord. Verdeel vervolgens de kipfilet over de salade en maak af met een eetlepel Griekse yoghurt.

Romige pasta met zalm, broccoli en prei

Ingrediënten (voor 1 persoon)

50 gram fusili of 1 zakje PowerSlim fusili

40 – 50 gram zalmfilet in stukjes

100 gram broccoli in roosjes

50 gram prei in stukjes

¼ gesnipperde ui

1 eetlepel olijfolie

1 eetlepel roomkaas kruiden light

Peper en zout

Bereidingswijze

Breng een ruime hoeveelheid water aan de kook. Kook de fusili in circa 9 minuten (laat de PowerSlim fusili tijdens het koken in het zakje). Kook de laatste 5 minuten de broccoliroosjes mee of kook deze in een aparte pan. Verhit de olijfolie in een wokpan. Fruit de ui ongeveer 2 minuten. Voeg de prei toe en bak deze even mee. Doe vervolgens de zalm erbij en bak deze 4-5 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Giet de broccoli af en doe deze in de wokpan bij de zalm. Warm een minuutje goed door. Zet het vuur uit en voeg de roomkaas toe en roer goed door. Verdeel de fusili over het bord en voeg de zalm en groente toe.

Resultaat

Ik kan met trots zeggen dat ik eindelijk een afslankprogramma heb gevonden wat voor mij werkt in combinatie met mijn beperking. Hier ben ik heel erg blij mee en het heeft mijn zelfvertrouwen een flinke boost gegeven! Ik heb nog niet het resultaat behaald wat ik graag zou willen, maar ik verlies nog steeds gewicht. Doordat mijn sportschool op dit moment gesloten is, kan ik mij helaas niet wegen (zij hebben een speciale weegschaal waar je met rolstoel en al op kunt.). Maar aan mijn kleding merk ik heel erg goed dat ik steeds dichter bij mijn doel kom. Dus ik ga nog lekker even door!

Disclaimer

Deze blog is geen samenwerking met PowerSlim. Ik heb deze blog geschreven, omdat ik veel vragen en positieve reacties krijg naar aanleiding van mijn posts op social media. Daarom leek het mij leuk om mijn ervaringen en mijn favoriete recepten te delen in een blog. Ik word niet betaald en krijg geen spullen in ruil voor een positieve review.

De laatste week zijn we als samenleving in een onwerkelijke situatie beland door het Coronavirus. Ook ik behoor door mijn fysieke beperkingen en Niet Aangeboren Hersenletsel, net als veel andere mensen met een beperking, tot de risicogroep en heb begin deze week gekozen om in thuisisolatie te gaan. In deze persoonlijke blog deel ik mijn situatie, mijn angsten en een aantal van mijn tips met jullie. Ik hoop dat ik andere mensen met een beperking een hart onder de riem kan steken in deze onzekere periode. Voor de mensen die liever of makkelijker een video kijken dan een blog lezen, heb ik ook een video gemaakt over de informatie die ik deel in deze blog. De video kun je hier bekijken.

Fokus Wonen

Door mijn fysieke beperkingen val ik in de risicogroep van mensen die een grotere kans hebben om besmet te raken met het Corona virus. Ik heb een beperkte motoriek, lagere weerstand en een kleinere longinhoud. Zoals je wellicht al weet, woon ik zelfstandig in een appartement en krijg ik hulp bij mijn algemene dagelijkse levensverrichtingen (ADL) van Fokus Wonen. Deze hulp wordt op afroep verleend door dertig adl-ers die in verschillende diensten werken en in totaal zijn er 19 cliënten die hulp vragen. Ik heb dus vrijwel nooit dezelfde adl-ers. Toen ik vorige week het dringende advies hoorde om je sociale contacten te beperken, raakte ik gestrest. Want hoe moet ik dat doen? Ik kan moeilijk verwachten van één persoon dat die mij dagelijks komt helpen met douchen en aankleden voor een x aantal weken. En als één cliënt of adl-er zonder dat hij of zij dat weet het virus bij zich draagt, ligt binnen no-time het hele project plat. Daarom ben ik extra voorzichtig. Niet alleen voor mezelf, maar ook voor de andere cliënten en adl-ers. Een Fokus cliënt beschreef zijn gevoel heel erg treffend in een blog die deze week online kwam genaamd: Mijn hoofd maakt overuren. Nou, dat doet mijn hoofd dus ook.

Structuur

De eerste dagen voelde ik me rusteloos en paniekerig. Ik was mijn structuur en vaste routine helemaal kwijt. Ook maakte ik me druk om de boodschappen. Normaal gesproken bestel ik die wekelijks online, maar dat is dezer dagen onmogelijk. En tegen de tijd dat ik goed en wel gedoucht en aangekleed in mijn rolstoel zit, zijn de supermarkten alweer leeggekocht door de hamsteraars en wordt boodschappen doen een heuse speurtocht.

Ook zijn mijn fysiotherapiebehandelingen voor onbepaalde tijd geannuleerd en het fitnesscentrum waar ik twee keer per week kom om te trainen is voor onbepaalde tijd gesloten. Deze onzekerheid zorgt voor grote stress en ik ben bang voor fysieke achteruitgang de komende weken, want ik weet: iedere achteruitgang bij mij is vrijwel nooit meer in te halen.

Voor mijn vrijwilligerswerk voor De Zonnebloem had ik de komende weken leuke uitjes gepland staan om weer nieuwe video’s van te maken. Deze zijn ook voor onbepaalde tijd gestaakt. Gelukkig heb ik nog genoeg ideeën voor mijn eigen blog en YouTube-kanaal die ik thuis kan uitwerken, maar het is wel even schakelen. Dat is niet mijn sterkte kant.

Afhankelijkheid

Deze situatie met het Corona virus doet me maar weer eens al te goed beseffen hoe kwetsbaar ik ben doordat ik die stomme beperking heb. Meestal kan ik hier prima mee omgaan, maar op dit moment realiseer ik me heel erg dat ik voor veel noodzakelijke dingen afhankelijk ben van anderen. Terwijl ik er juist altijd naar streef om zo zelfstandig mogelijk te zijn, want de drempel om hulp te vragen is voor mij heel erg hoog.

Aan het begin van de week probeerde ik zelf nog mijn leven zoveel mogelijk draaiende te houden, maar ik merkte dat ik dat niet volhield. Ik zag overal prachtige initiatieven ontstaan, maar durfde mijzelf niet aan te melden als hulpbehoevende. In de loop van deze week boden steeds meer mensen in mijn eigen netwerk hulp aan, door boodschappen te doen voor mij of gewoon dagelijks even te bellen om te vragen hoe het gaat, en merk ik hoe fijn het is dat er mensen aan me denken en rekening houden met het feit dat ik nu min of meer aan huis gekluisterd ben. Dus heb jij ook moeite met hulp vragen? Probeer het eens! Je zult zien en merken dat het je veel rust oplevert en de ander vindt het vaak alleen maar leuk om iets voor jou te kunnen doen. Als je mensen steeds vraagt om voor één ding naar de supermarkt te gaan zullen ze het snel zat zijn, maar één of twee keer per week boodschappen voor iemand halen is echt geen grote hulpvraag.

Mijn tips

Laat ik voorop stellen dat ik zeker geen Geluksexpert ben. Maar hieronder deel ik graag de tips die mij de afgelopen week geholpen hebben om de thuisisolatie goed door te komen.

  1. Kijk of luister maar één keer per dag naar het nieuws
    De eerste dagen was er nog veel onzekerheid en wilde ik ieder nieuwsbericht rondom het Corona virus lezen en alle informatie in me opnemen. Vervolgens zat ik zowat de hele middag te huilen en was ik volledig uitgeput. Hier had ik geen zin meer in en zeker niet als dit nog weken zo doorgaat. Daarom ben ik gestopt met apps als Nu.nl en Facebook, want ik werd niet vrolijk van alles wat ik las.
  2. Maak een dingen-om-te-doen-lijstje 
    Hierop staan dingen die je leuk vindt om te doen en die je op dit moment wél kunt doen nu je in thuisisolatie zit. Als je je dan verveelt, kijk je op dit lijstje en kies je één van deze dingen uit. Dit heeft mij heel erg geholpen, omdat ik de eerste dagen alleen maar door mijn facebook en instagram aan het scrollen was.
  3. Maak een weekplanning
    Deze vul je in met alle dingen die je moet en wil doen, zoals je adl-activiteiten en de tijden waarop je wilt gaan koken en eten. Op deze manier behoud je structuur in je dagelijkse activiteiten en kun je altijd terugvallen op je schema.

    Manon die haar weekplanning invult aan de keukentafel tijdens thuisisolatie in verband met corona virus.

    Manon die haar weekplanning invult aan de keukentafel tijdens haar thuisisolatie in verband met het corona virus.

  4. Maak een eet-planning
    Maak een goede planning voor de komende weken wat je allemaal wilt eten en welke producten je nodig hebt. Op die manier kunnen er in één keer veel boodschappen gehaald worden en hoef je hier de rest van de week niet meer over na te denken. Het opstellen van het schema en de boodschappenlijst is wel even een tijdrovend klusje, maar daarna heb je alle tijd voor andere dingen. Je hoeft na die ene keer boodschappen doen ook niet meer te stressen of je buurtsuper de producten wel of niet op voorraad heeft.
  5. Zet je favoriete muziek aan en dans en zing mee
    Dit zorgt voor een positieve mindset. Ik weet zeker dat er een lach op je gezicht verschijnt. Ik las ooit in een zelfhulpboek dat ons brein zich niet kan focussen op meerdere dingen tegelijk. We proberen als mens om te multitasken, maar ons brein is hier niet voor gemaakt en zal zich altijd op één ding tegelijk richten. Wanneer ik me zorgen maak en veel pieker, vind ik het altijd lastig om mijn gedachten te verzetten en om die spreekwoordelijke knop om te zetten. Als ik dan muziek aanzet, focust mijn brein zich vanzelf op de muziek en de tekst die gezongen wordt en ben ik dus niet meer aan het piekeren. Ik word hier zelf altijd erg rustig van. De playlist Happy Songs is mijn aanrader voor deze Corona-tijd. 😉
  6. Blijf in contact
    Mis je je sociale contacten? Blijf in contact! Je vrienden maken waarschijnlijk net zo’n lastige tijd door als jij, dus stuur ze een appje, bel ze of facetime met ze. Doordat ik niet naar de fitness kan op dit moment mis ik mijn vriendinnen die ik daar wekelijks zie en waarmee ik altijd even bespreek hoe onze week verlopen is. Zij hebben ook een beperking en ook geen fysio op dit moment, dus begrijpen als geen ander hoe ik me voel. We hebben een groepsapp aangemaakt waarin we elkaar op de hoogte houden en gewoon een luisterend oor bieden.
  7. Bewegen
    Probeer thuis een beetje te bewegen om de fysieke schade die je oploopt door het niet hebben van therapie enigszins te beperken. Zo heb ik twee gewichtjes van 1 kg en zoek ik op YouTube naar oefeningen die ik hiermee kan doen. Maar dit kan je ook prima doen met twee waterflesjes gevuld met water. Alle beweging die je nu kunt hebben is meegenomen!
  8. Accepteren
    Probeer je een klein beetje neer te leggen bij de situatie (voor zover dat kan) en te genieten van de tijd die je nu over hebt doordat je veel dingen van je normale programma niet kunt uitvoeren. Je hebt misschien eindelijk tijd om dat mooie boek te lezen wat je al zolang wilde lezen, je huis of kledingkast opruimen of je kunt ongegeneerd alle seizoenen van je favoriete Netflix serie kijken. Enjoy!
  9. Dankbaarheid
    Maak iedere dag een lijstje (ja ja, nóg een lijstje…) van de dingen waar je dankbaar bent voor die dag. Er is namelijk iedere dag iets om dankbaar voor te zijn. Ik probeer deze dagen extra te genieten van de kleine geluksmomentjes, zoals de zon die heerlijk mijn woonkamer in schijnt of de prachtige bos bloemen die mijn woonkamer opfleurt. Dat lieve telefoontje van die ene persoon om te laten weten dat hij/zij aan je denkt of dat je weinig pijn hebt ervaren vandaag. Je kunt altijd wel iets bedenken en wanneer je dit opschrijft zorgt het ervoor dat je met een positieve mindset gaat slapen.
  10. Heb vertrouwen in een goede afloop
    Niemand weet hoelang deze situatie nog gaat duren, maar ook deze tijd gaat weer voorbij. Wanneer ik door een moeilijke tijd ga, denk ik altijd aan het ongeluk en de revalidatieperiode die ik doorgemaakt heb. En dan denk ik altijd: We hebben voor hetere vuren gestaan! Dus dan kunnen we deze paar weken thuis ook aan. Natuurlijk is het verschrikkelijk dat zoveel mensen ziek zijn en overlijden aan dit virus, maar wij zijn er nog!

Tot slot

Portretfoto van een lachende ManonAl met al is het nog best een feelgood blog geworden waarin ik ook vooral de positieve dingen benoem, al zeg ik het zelf. Gelukkig maar!

Heb jij ook een beperking en zit je in thuisisolatie? Dan hoop ik dat ik je heb mogen inspireren met mijn tips. Het zijn vooral een hoop lijstjes, maar als roller met NAH werken lijstjes voor mij het allerfijnst. En voor alle valide mensen: Kijk in deze tijden alsjeblieft iets meer om naar de mensen die het nodig hebben in jouw omgeving. Iedereen kent wel iemand die in de risicogroep valt. Bel die persoon gewoon even op of stuur een berichtje. Kleine moeite, toch? Twijfel je of iemand in de risicogroep valt? Vraag het gewoon! Beter één keer te veel gevraagd dan helemaal niet.

Heb jij nog andere tips? Deel ze dan met mij door te reageren onder deze blog of via social media! Laten we zo lief mogelijk zijn voor onszelf en voor de mensen om ons heen!

Volg mij op social media!

Veel mensen maken alweer vakantieplannen voor dit jaar. Ieder jaar ga ik samen met mijn moeder een week op vakantie naar een zonnige bestemming. Nadat we jaren op ons vaste adres op Mallorca zijn geweest, was het in 2019 tijd voor iets nieuws. Omdat ik super enthousiast ben over de toegankelijkheid van het Canarische Eiland Tenerife na de vakanties met mijn vriend, was de keuze voor een nieuwe bestemming snel gemaakt. Tijdens een vakantie met mijn moeder ondernemen we meestal niet zoveel, maar genieten we heerlijk van de rust, de zon en tijd voor elkaar. Toch heb ik deze week weer prachtige plekjes ontdekt op het eiland die ik nog niet kende en daarom zet ik graag alles voor je op een rijtje in deze blog.

Verblijf

Collage van de badkamer in de hotelkamer voor mindervaliden in hotel H10 Big Sur op Tenerife.

Collage van de badkamer in de hotelkamer voor mindervaliden in hotel H10 Big Sur op Tenerife.

Wanneer ik op zoek ga naar een hotel voor een zonvakantie let ik op een aantal zaken: de toegankelijkheid van de hotelkamer en vooral de badkamer, de locatie van het hotel: bij voorkeur dicht bij de boulevard en/of het strand, het hotel is kleinschalig èn bij voorkeur is het hotel enkel voor volwassenen. De eerste twee zaken zijn belangrijk in het kader van mijn rolstoel, maar de laatste twee zorgen ervoor dat ik écht tot rust kan komen en geen last heb van veel prikkels in het kader van mijn Niet Aangeboren Hersenletsel.

Hotel H10 Big Sur – Adults Only voldeed wat mij betreft aan al deze punten! Er was een prachtige hotelkamer voor mindervaliden: de badkamer leek wel een balzaal en was voor mij perfect aangepast! De miva-kamers bevinden zich in de gang direct achter de receptie, dus wanneer mijn moeder en ik extra hulp nodig hadden konden we die gemakkelijk inroepen. De kamer was zeer ruim en de aanpassingen in de badkamer waren tot nu toe de beste die ik in Spanje ben tegen gekomen: een stoeltje onder de douche, beugels naast het toilet en een lage wastafel en spiegel.

Wat me wel opviel is dat de toegangsdeur naar de hotelkamer vrij smal is (80 cm) en de liftdeur is 70 cm breed. In principe hoef je geen gebruik te maken van de lift, omdat alles wat je nodig hebt op de begane grond is. Maar het hotel beschikt over een prachtig dakterras waar je heerlijk kunt relaxen, maar ook kunt genieten van prachtige zonsondergangen. Die heb ik dus helaas moeten missen.

Het bed in de aangepaste hotelkamer voor mindervaliden van hotel H10 Big Sur

De aangepaste hotelkamer voor mindervaliden van hotel H10 Big Sur – Adults Only.

Eten en drinken

Tijdens ons verblijf verbleven wij voornamelijk in het hotel. Het hotel is heerlijk kleinschalig en daarom was het lekker rustig bij het zwembad. Ideaal dus om lekker boeken te lezen of een middagdutje te doen. Tussen de middag genoten we van een heerlijke salade in de prachtige (instragrammable) poolbar en in de avond konden we kiezen tussen een buffet of een à la carte restaurant.

Wil je ook een kijkje nemen buiten de muren van het hotel? Dan zijn er aan de boulevard met verharde paden genoeg leuke restaurantjes te vinden!

Activiteiten


Playa de Las Vistas

Het meest geweldige van de bekende badplaatsen op het eiland vind ik het toegankelijke strand van Playa de Las Vistas. Een gedeelte van het strand is hier bedekt met grote vlonders waarop ligbedden geplaatst zijn die alleen verhuurd worden aan mensen in een rolstoel. Want het is voor rollers vrijwel onmogelijk om met onze (elektrische) rolstoelen door het zand te rijden en op de grond te gaan liggen. Wanneer valide mensen hun handdoek neerleggen op deze ‘toegankelijke’ ligbedden worden zij vriendelijk verzocht een ander plaatsje te zoeken op het strand.

Aan de andere zijde van de vlonder zit de strandwacht. Deze mensen helpen je als je de zee in wilt. Zij brengen je met een speciale strandrolstoel naar het water, zodat je lekker kunt dobberen in de Atlantische Oceaan.

Manon in haar rolstoel op het toegankelijke strand van Playa de Las Vistas op Tenerife.

Manon in haar rolstoel op het toegankelijke strand van Playa de Las Vistas.

Aangepaste excursies

De reden dat ik zo enthousiast ben over Tenerife is omdat dit vakantie eiland helemaal ingericht is op oudere mensen en mensen met een beperking. Zo kun je er Nederlandstalige zorg inhuren die jou komt helpen met persoonlijke verzorging of verpleging in je eigen hotelkamer, hulpmiddelen huren en toegankelijke excursies boeken. Met een grote touringcar met een speciale rolstoellift rijd je langs alle mooie plekjes op het eiland en zelf vind ik dit altijd een hele leuke manier om andere avontuurlijke rollers te ontmoeten van over de hele wereld. Je beleeft samen een te gekke dag! Tijdens deze vakantie hebben we hier geen gebruik van gemaakt, maar ik vind het wel belangrijk om te vermelden.

Winkelen in Playa de Las Americas

De prachtige rolstoeltoegankelijke boulevard loopt langs alle bekende badplaatsen, namelijk van Playa de Los Cristianos via Playa de Las Vistas naar Playa de Las Americas. Heb je geen zin om op het strand te gaan liggen? Dan is Playa de Las Americas echt mijn favoriete plek voor een middagje winkelen! Naast alle uitgaansgelegenheden vind je hier allerlei bekende en minder bekende winkels en er valt genoeg te zien! Ook zijn er genoeg opties om tussen het winkelen door van een hapje of drankje te genieten.

Speciaal hotel voor rolstoelers

In de vlog van deze vakantie vertel ik  dat er een hotel is in Los Cristianos wat volledig aangepast is op mensen met een rolstoel. Dit is Spa & Sport Hotel Mar y Sol. Dit drie sterren hotel biedt naast aangepaste hotelkamers ook verpleging en verzorging aan, therapieën en sporten. Het hotel bevindt zich naast het bedrijf waar je de aangepaste excursies kunt boeken en hulpmiddelen kunt huren. Dus toen ik een lekke band had met mijn rolstoel tijdens de vakantie, konden we deze bij LeRo laten repareren en ondertussen een kopje koffie drinken in het hotel. Zeker de moeite waard om een keer de website te bekijken om te kijken of dit geschikt is voor jou. Zelf heb ik relatief weinig aanpassingen nodig en kan ik mij goed redden samen met mijn moeder. Maar mocht de zorg voor mij in de toekomst complexer worden, is dit hotel zeker geschikt voor mij.

Tot slot

Manon lachend in de lobby van hotel H10 Big Sur op Tenerife.

Manon in de lobby van hotel H10 Big Sur op Tenerife.

Ik hoop dat ik je met deze blog meer heb kunnen informeren over de toegankelijkheid van deze zonbestemming en wie weet heb ik je wel enthousiast gemaakt om ook op vakantie te gaan naar Tenerife! Ook heb ik een vlog gemaakt tijdens deze vakantie waarin ik je veel van de bovenstaande informatie laat zien. Mij is het in ieder geval zo goed bevallen, dat mijn moeder en ik dit hotel ook alweer vastgelegd hebben voor onze Moeder-Dochter-trip in 2020!

Ben jij al eens op dit eiland geweest? En heb je wellicht nog leuke tips voor mij? Ik vind het super leuk als je een reactie achterlaat en wie weet ga ik daar dan dit jaar naartoe als we op Tenerife zijn!

Volg mij op social media!

 

De laatste dagen van 2019 brachten mijn vriend en ik door in het bourgondische ’s Hertogenbosch. Heerlijk om zo aan het einde van het jaar wat quality time met en voor elkaar te hebben, terug te blikken op het afgelopen jaar en nieuwe plannen te maken voor 2020. In deze blog doe ik kort verslag van onze stedentrip en zet ik alle rolstoeltoegankelijke hotspots op een rijtje. Heb jij nog aanvullingen na het lezen van de blog? Laat die dan hieronder achter!

Verblijf

Tijdens ons verblijf van vier dagen in Den Bosch logeerden we in Hotel Central. Dit hotel, wat al meer dan een eeuw gerund wordt door de familie Rademaker, ligt midden op de centrale Markt van de stad. Het is een knus en gezellig hotel en echt de huiskamer van de stad. Mensen die aan het winkelen zijn in de stad komen gezellig langs in de brasserie voor een kop koffie en je kunt er heerlijk lunchen of dineren met prachtig uitzicht op de Markt.

Mindervaliden hotelkamer in Hotel Central in 's Hertogenbosch

Mindervaliden hotelkamer in Hotel Central in ’s Hertogenbosch.

Het hotel is niet erg groot, maar ruimer dan de meeste stadshotels die ik tot nu toe heb gezien. Er is een hotelkamer speciaal voor mindervaliden. Deze is absoluut niet ruim, met mijn elektrische rolstoel zou ik er niet in kunnen denk ik, maar heeft alles wat je nodig hebt voor een kort verblijf in deze stad. Wat deze hotelkamer wel heeft en wat ik nog nooit eerder ben tegen gekomen is een elektrische deurdranger! Zodra je de pas van de hotelkamer tegen de kaartlezer houdt, gaat de deur automatisch open. En van binnenuit is deze te openen met een speciale knop. Super!

Voor al mijn stedentrips ga ik op zoek naar hotels die centraal gelegen zijn, dicht bij de winkels en bezienswaardigheden. Op die manier is er altijd een invalidentoilet in de buurt en kan ik ’s middags gemakkelijk even terug naar de kamer om te rusten. Hiervoor was dit hotel dus ideaal!

Gevel van Hotel Central in Den Bosch.

Hotel Central in Den Bosch.

Eten en drinken

Brabant staat bekend om het bourgondische leven en ook in ’s Hertogenbosch kennen ze dit maar al te goed! Tijdens onze stedentrip hebben we diverse barretjes en restaurants uitgetest en hieronder vind je een kleine selectie. In de vlog die binnenkort op mijn YouTube-kanaal verschijnt zie je beelden van alle horecagelegenheden waar we zijn geweest.

Pizzabar Deeg

Schuin tegenover het Noordbrabants Museum vind je het schattige restaurantje Pizzabar Deeg (met een invalidenparkeerplaats voor de deur). Dit hippe tentje viel ons op door de super leuke naam en als echte pizzalovers wilden we hier graag een avondje aanschuiven. Ondanks dat de locatie niet erg ruim is opgezet waren we van harte welkom. Bij Pizzabar Deeg wordt het deeg huisgemaakt en daardoor kun je kiezen uit speltdeeg, het oorspronkelijke tarwedeeg of het normale wittedeeg. Doordat de pizza bereid wordt in een houtgestookte oven geeft dat de pizza extra smaak. Doordat ik zo helemaal mijn eigen pizza kon samenstellen heb ik er extra van genoten!

Stadsherberg ’t Pumpke

Aan de Parade, naast de Sint Janskathedraal, vind je diverse gezellige barretjes en brasserieën. Na een dag wandelen door de stad belandden we dan ook vaak op één van de vele terrasjes om lekker op te warmen onder een terrasverwarmer. Eén van de barretjes is Stadsherberg ’t Pumpke. Hier kun je terecht voor een heerlijke lunch, een koffie met de echte Bossche bol (van Jan de Groot) of voor een borrel met een bittergarnituur. Naar ons idee maakt het niet veel uit op welk terras je plaatsneemt, maar ik vind het wel leuk om er één te benoemen in deze blog.

M’eat

Op de laatste avond van onze stedentrip hebben we gegeten bij Bar & Grill Restaurant M’eat. Een paar jaar geleden hebben we hier met vrienden heerlijk gegeten op het terras en daarom wilden we hier graag nog een keer naar terug. Het is een klein, maar gezellig tentje met een ontspannen sfeer. Eén van hun specialiteiten is een drie weken gerijpte entrecote. Als je deze besteld, wordt deze aan je laten zien en mag je zeggen of je het een mooi stuk vlees vindt, voordat deze op een Green Egg barbecue gegrilld wordt.

Activiteiten

 

Sint Janskathedraal

Het pronkstuk van ’s Hertogenbosch is toch echt wel de Sint Janskathedraal die je vanaf bijna iedere plek in de stad kunt zien. De kerk heeft zo’n lange geschiedenis en hierdoor vind ik het altijd een indrukwekkend gebouw. Toen wij in de stad waren was er een (niet levende) kerststal in de kerk. Vooraf waren we gewaarschuwd voor een lange rij, maar zo op het eerste oog leek dat allemaal mee te vallen. Toen we na 10 minuten binnen in de kerk stonden, bleek dat nog maar het begin van de rij te zijn, want de kerststal stond helemaal achterin de kerk. Maar het was zeker het wachten waard! Er waren allerlei opgezette dieren langs het pad naar de kerststal toe en natuurlijk is de kathedraal van zichzelf al een prachtige bezienswaardigheid waar je je ogen uitkijkt.

Manon in 's Hertogenbosch.

Manon in ’s Hertogenbosch.

Noordbrabants Museum

Voor een video voor de Zonnebloem was ik begin 2019 al in ’s Hertogenbosch geweest voor een bezoek aan het Noordbrabants Museum. Dit was één van de leukste uitjes die ik vorig jaar voor de Zonnebloem gemaakt hebt en ik heb hier ontzettend veel van geleerd. Daarom leek het me interessant om nu weer een bezoek te brengen aan dit museum. Dit keer hoefde ik niet per se te vloggen, maar kon ik rustig kon genieten van al het moois wat er te zien is. Toen wij er waren, was er een expositie over de beroemde schilder Van Gogh en zijn Intimi: vrienden, familie, modellen. Hierdoor ben ik veel meer te weten gekomen over het leven en de carrière van deze schilder en ik had niet verwacht dat ik het zo interessant zou vinden.

Op de eerste verdieping van het Noordbrabants Museum vind je hun vaste tentoonstelling over de geschiedenis van Noord-Brabant. Dit vond ik zelf erg interessant, omdat je hierdoor veel meer leert over de stad, maar ook over de streek en daarmee over Nederland. Ben je hier nog nooit geweest? Dan is dit museum zeker een bezoekje waard.

Kinepolis ’s Hertogenbosch

Tijdens onze stedentrip brachten we ook een bezoekje aan de bioscoop van deze stad. Naast de Sint Janskathedraal vind je ook een bioscoop, maar omdat ik graag naar de kerstfilm Last Christmas wilde en deze daar niet aangeboden werd, gingen we naar Kinepolis. Dit was gelukkig maar 15 minuten lopen vanaf het centrum, dus dat was prima te doen. De bioscoop was super goed toegankelijk: parkeergarage om de hoek, verlaagde automaten om kaartjes te kopen speciaal voor rolstoelers en om naar de zaal te gaan loopt er een medewerker met je mee om de lift te bedienen (met een pasje) en om je de weg te wijzen. Helemaal super!

Tot slot

Wij hebben een heerlijke tijd gehad in het prachtige ’s Hertogenbosch. Wat mij opviel is dat bijna alle locaties toegankelijk waren voor mij met mijn rolstoel, ondanks dat het een oude stad is met veel oude gebouwen. Bijna overal vind je hellingbaantjes of wordt er zonder enige moeite een oprijplaat voor je neergelegd. De mensen in ’s Hertogenbosch zijn vriendelijk en zeer behulpzaam. Hierdoor voelde ik me meer dan welkom in deze mooie stad en zal ik hier graag terugkomen.

Volg mij op social media!

Op 23 november was ik aanwezig in de RAI in Amsterdam bij de publiekslezing Het Fitte Brein waar oud schaatskampioen Ard Schenk, neurobioloog Dick Swaab en neuropsycholoog Erik Scherder vanuit hun eigen perspectief vertellen wat de invloed van gezond en actief leven is op het brein. Deze lezing werd georganiseerd door Edwin van der Sar Foundation, Alzheimer Nederland en de Hersenstichting. In deze blog deel ik mijn highlights van de verschillende lezingen en mijn persoonlijke inzichten op het gebied van NAH (Niet Aangeboren Hersenletsel) van deze middag.

Ard Schenk

Het spits werd afgebeten door oud schaatskampioen Ard Schenk. Zijn lezing ging vooral over het belang van een goede levensstijl in het algemeen. Want: het is niet de leeftijd die fysieke klachten met zich meebrengt, maar de leefstijl. Deze lezing vond ik super interessant en ik heb dan ook veel aantekeningen gemaakt die ik graag met jullie wil delen.

Zo nam hij ons mee naar het begin van zijn sportcarrière en benadrukte hij hoe belangrijk het is om te luisteren naar de signalen die het lichaam je geeft. Want als je niet luistert naar deze signalen ga je richting overbelasting. Dit is hem persoonlijk ook overkomen. En wanneer je dan nog steeds niet wil luisteren, gaat het lichaam nog duidelijkere signalen afgeven in de vorm van pijn. Dit laatste heb ik zelf maar al te goed ondervonden na het afronden van mijn HBO-opleiding en tijdens mijn eerste baan. Daarom probeer ik nu veel beter te luisteren naar de signalen die mijn lichaam mij geeft.

Tegenwoordig vragen mensen steeds meer van hun lichaam en gebruiken we het lichaam steeds minder waar het écht voor gemaakt is. Het lichaam staat ook steeds meer in dienst van de welvaart. Mensen willen tegenwoordig steeds fitter zijn, zodat ze meer kunnen presteren in hun leven. Bijvoorbeeld in hun carrière. Daarnaast maken we steeds meer gebruik van allerlei technologieën om het lichaam te ontlasten en het onmogelijke mogelijk te maken. Denk maar eens aan alle digitale hulpmiddelen en programma’s die we tegenwoordig hebben om onze dagen zo efficiënt mogelijk te vullen.

Ook vertelde Ard dat je het brein kunt prikkelen, waardoor het beter kant ontspannen. Dit kan op de volgende manieren:

  • Calorieën: eten en drinken;
  • Spierkracht: sporten;
  • Mobiliteit: bewegen;
  • Muziek: luisteren;
  • Coördinatie: bewegen.

Persoonlijk vond ik het verhaal over de verschillende manieren waarop je het brein kunt prikkelen erg interessant, want dit verklaart waarom revalidatietrajecten vaak gericht zijn op meer sporten en bewegen. Daarnaast gaf dit mij ook veel inzichten in hoe mijn eigen brein met hersenletsel werkt. Sommige activiteiten kosten mij namelijk super veel energie, zoals intensief werken achter de computer. Daarna kan ik best wel uitgeput zijn. Maar als ik vervolgens bijvoorbeeld een gesprek in ga met een inspirerend persoon of als ik ga sporten, kan ik daar weer nieuwe energie van krijgen ondanks dat ik al erg moe was. Dit is een andere prikkel die ik aan mijn brein geef.

Dick Swaab

Vervolgens was het de beurt aan arts en neurobioloog Dick Swaab, auteur van het welbekende boek Wij zijn ons brein. Hij nam ons mee in de hedendaagse ontwikkelingen op het gebied van de hersenen om functies te behouden. Zo benadrukte hij hoe belangrijk het is om ons brein te blijven stimuleren. Op deze manier blijft het zo fit mogelijk en verklein je de kans op het krijgen van de ziekte van Alzheimer. Goede manieren om het brein te stimuleren zijn bijvoorbeeld tweetalig opgroeien, muzieklessen volgen, een goede nachtrust, goed onderwijs in de jeugdjaren en in het latere leven een actief bestaan.

Willem Philipsen

Na een korte pauze werden we meegenomen in het persoonlijke verhaal van Willem Philipsen, voormalig gitarist bij Postmen en Anouk. Op 23-jarige leeftijd kreeg hij een herseninfarct waardoor hij halfzijdig verlamd raakte en hierna alles weer opnieuw moest leren. Hij heeft zichzelf opnieuw uit moeten vinden en zijn persoonlijke grenzen moeten opzoeken. Dit heeft hij gedaan door middel van sporten en door zichzelf doelen te stellen. Daarnaast is hij zijn passie voor muziek nooit kwijtgeraakt, maar omdat hij geen gitaar meer kan spelen heeft hij andere manieren gevonden om uiting te geven aan zijn passie.

Ik vond het verhaal van Willem bijzonder inspirerend en dit was het eerste moment van de dag dat ik een brok in mijn keel kreeg. Bij de voorgaande lezingen bleef alles voor mijn gevoel vrij algemeen en abstract, maar door het persoonlijke verhaal over revalidatie en acceptatie voelde ik mij persoonlijk aangesproken.

Erik Scherder

Manon en Erik Scherder na afloop van de publiekslezing Het Fitte Brein in de RAI

Manon en Erik Scherder na afloop van de publiekslezing Het Fitte Brein.

Als laatste was het de beurt aan de welbekende neuropsycholoog Erik Scherder. Zijn verhaal had veel raakvlakken met het persoonlijke verhaal van Willem. Aan de hand van zijn verhaal nam Erik ons mee in wat er in het brein gebeurt bij een herseninfarct (of een ander NAH) en tijdens een revalidatietraject.

Als iets je lukt, maak je een stofje aan waardoor je intrinsiek gemotiveerd wordt om door te gaan. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij mensen tijdens een revalidatieproces. Hierdoor word je gemotiveerd om door te blijven gaan en nog meer resultaten te bereiken.

Daarnaast is er het zogenaamde default netwerk in de hersenen. Dit gedeelte wordt alleen geactiveerd tijdens rustmomenten en als je NIET cognitief belast wordt. Het is dus hartstikke gezond om regelmatig rustmomenten in te plannen. Wanneer mensen met NAH actief zijn, vraagt dat vijf keer zoveel inspanning dan van valide personen. Om die reden is het voor ons dus extra belangrijk om veel rustmomenten in te plannen gedurende de dag.
Op deze manier kunnen we onze energie verdelen over de gehele dag en hopen we overbelasting te voorkomen.

Persoonlijke inzichten

Ik vond alle lezingen deze middag bijzonder inspirerend. Ik ben altijd nieuwsgierig om meer te leren over het brein en over NAH, omdat er na al die jaren nog zoveel over te leren valt. Ondanks dat mijn NAH en ik al bijna 23 jaar samen zijn, begrijp ik nog steeds niet helemaal hoe mijn brein werkt en leer ik telkens weer nieuwe dingen.

Wat mij bij het verhaal van Willem en tijdens gesprekjes met andere aanwezigen duidelijk werd, is dat veel mensen met hersenletsel praten over een leven ‘ervoor’ en ‘erna’. Dit is bij mij veel minder het geval. Natuurlijk heb ik een leven van voor het auto ongeluk, waarbij ik op ballet zat en speelde met vriendinnetjes op school, maar daar weet ik niet veel meer van omdat ik 5 jaar was toen ik het ongeluk kreeg. Ik weet bijvoorbeeld niet hoe het is om naar school te gaan zonder hersenletsel of hoe het is om te werken zonder hersenletsel. Ik ben ermee opgegroeid dat mijn brein op deze manier functioneert. Hiermee zeg ik niet dat ik het volledig geaccepteerd heb. Ik bedoel, op sommige momenten vind ik het nog steeds hartstikke vervelend. Maar ik weet niet beter. Dat maakt het voor mezelf misschien ergens wel een klein beetje gemakkelijker. Maar het is hierdoor wel super lastig om duidelijk te maken aan andere mensen om duidelijk te maken hoe mijn brein functioneert. Zoals Paula Udondek, presentatrice van de webinars van Het Fitte Brein en ervaringsdeskundige met NAH, het zo mooi zei: “Mijn energie is net als eb en vloed. Ik kan barsten van de energie en heel actief zijn (vloed), maar vervolgens komen er altijd weer tijden van vermoeidheid waarop er minder uit mijn handen komt dan ik zou willen (eb) en waarbij ik de tol moet betalen voor de tijden waarin ik hoog in mijn energie zat.” Dit vond ik een hele treffende omschrijving.

Wil je op de hoogte blijven van de lezingen van Het Fitte Brein? Schrijf je dan in voor hun nieuwsbrief via de website.

Volg mij op social media!

Regelmatig krijg ik de vraag van mensen hoe ik mijn zorg organiseer tijdens mijn vakanties. Want ook als ik op vakantie ben, heb ik hulp nodig bij mijn algemene dagelijkse levensverrichtingen (ADL), zoals douchen, aankleden en toiletbezoek. Om een beeld te geven waar ik zoal hulp bij nodig heb, maakte ik een video over mijn ochtendroutine. Als ik thuis ben, kan ik altijd een beroep doen op de medewerkers van Stichting Fokus Exploitatie, maar wat nu als ik een weekendje weg ga in Nederland of bij familie of vrienden ga logeren? In deze blog deel ik mijn eigen ervaring en geef ik mijn tips over hoe je op die momenten de zorg kunt organiseren.

Vakantieverklaring

zorg

Manon en Stijn tijdens hun vakantie op Tenerife in 2018.

Sinds mijn ongeluk in 1996 hebben mijn ouders de zorg voor mij op zich genomen. Dit deden zij ook wanneer wij als gezin op vakantie gingen. In 2017 ging ik voor het eerst samen met mijn vriend op vakantie naar het buitenland. Van tevoren hadden we afgesproken dat hij de zorg voor mij op zich zou nemen, zodat we lekker flexibel waren tijdens de vakantie. Mijn vriend ervoer de zorg die hij verleende niet zozeer als zwaar, maar wel veel. Daarom spraken we af om het het volgende jaar anders aan te pakken. Ik legde contact met een Nederlandstalige thuiszorgorganisatie op Tenerife die een paar keer tijdens onze volgende vakantie langskwam om de zorgtaken van mijn vriend over te nemen. Op de andere dagen konden we gaan en staan waar we wilden, omdat we geen rekening hoefde te houden met de zorg. Dit ging top! Na contact te hebben gelegd met de cliëntenadministratie van Stichting Fokus Exploitatie kwam ik erachter dat zij een speciale vakantieverklaring konden toesturen waarin staat dat ik beschik over een adl-indicatie. Deze kon ik voor mijn vakantie opsturen naar mijn zorgverzekeraar met een indicatie van de verwachte zorgkosten tijdens mijn vakantie en het verzoek om deze te vergoeden. Na goedkeuring kon ik de factuur van de organisatie op het vakantieadres toesturen en kreeg ik de kosten teruggestort op mijn rekening.

Persoonsgebonden budget (PGB) vanuit de Zorgverzekeringswet

Afgelopen zomer maakten mijn vriend en ik een super gave roadtrip door Spanje waarbij we in verschillende plaatsen overnachtten. (de blogs en video’s hiervan komen binnenkort online!) In eerste instantie wilde ik in iedere plaats een thuiszorgorganisatie contacten en vragen of zij mij wilden helpen, net zoals ik op Tenerife had gedaan. Echter zag ik erg tegenop dat ik dan iedere keer opnieuw moest uitleggen hoe ik geholpen moet worden. Van een vriend hoorde ik dat hij zijn zorg tijdens vakanties of weekendjes weg regelt met een persoonsgebonden budget (PGB) vanuit de Zorgverzekeringswet. Deze kun je op ieder moment aanvragen en als deze wordt goedgekeurd, is de indicatie geldig voor 1 of 2 jaar. Je hebt met een PGB de volgende keuzes:

  1. Zorg van een zorgorganisatie ter plaatse

Je kunt de zorg inkopen bij een zorgorganisatie in de buurt van jouw vakantieadres. Dit wordt een formele zorgverlener genoemd. Hier kun je ook terecht voor zorg die alleen door verpleegkundigen verleend mag worden. Hier is bij mij geen sprake van. De zorgverzekeraar bepaald zowel voor formele als informele zorg de maximale tarieven die gehanteerd mogen worden. Houd hier rekening mee bij het maken van afspraken met de zorgverleners.

  1. Zorg door een informele zorgverlener

Als je zorgvraag minder complex is, kun je je zorg ook laten verlenen door een informele zorgverlener. Je kunt dan bijvoorbeeld aan je medereiziger vragen of hij/zij je wil helpen met jouw persoonlijke verzorging en je kunt die persoon daar dan achteraf een financiële vergoeding voor geven. Dit is hoe ik mijn zorg tijdens vakanties op dit moment organiseer. Mijn zorgvraag is de laatste jaren toegenomen en natuurlijk helpt mijn vriend of mijn moeder mij met liefde, maar ik vind niet dat dit vanzelfsprekend is. Daarom vind ik het fijn dat ik hier een financiële vergoeding voor kan geven. Van vrienden hoor ik ook wel eens dat zij buiten hun reisgezelschap iemand meenemen om de zorg te verlenen. Voor die persoon moeten dan natuurlijk ook de reis- en verblijfskosten betaald worden en je moet hier vooraf goede afspraken over maken.

Aanvragen PGB bij de zorgverzekeraar

Maar wat zijn nu de stappen die je moet doorlopen om een PGB aan te vragen bij je zorgverzekeraar? Hieronder zal ik dat op een rijtje zetten.

  1. Neem (minimaal 2 maanden voor je vakantie) contact op met de wijkverpleegkundige bij jou in de wijk. Via de WMO van jouw gemeente, het buurtteam of via een thuiszorgorganisatie bij jou in de buurt kun je achter zijn of haar contactgegevens komen.
  2. Voorafgaand aan het gesprek vroeg de wijkverpleegkundige bij welke zorgverzekeraar ik verzekerd ben, zodat zij direct de juiste aanvraagformulieren mee kon nemen.

TIP: Google voorafgaand aan het gesprek al even naar ‘[naam van jouw verzekeraar] pgb verzorging verpleging’. Dan kom je vaak al op een pagina met meer informatie en de bijbehorende formulieren. Lees die alvast even door en schrijf vragen op die je aan de wijkverpleegkundige wil stellen.

  1. Tijdens het gesprek heeft de wijkverpleegkundige mij de procedure van de aanvraag uitgelegd en vroeg zij bij welke handelingen ik hulp nodig heb. Zij kan dan direct bepalen of dit onder persoonlijke verzorging, verpleging of begeleiding valt. Deze laatste kun je namelijk niet aanvragen bij de zorgverzekeraar, maar bij het WMO-loket van jouw gemeente.

TIP: Maak vooraf een gedetailleerd lijstje van alle handelingen waar je hulp bij nodig hebt. Als je gewoon een dagje weg bent, maar ook als je een weekendje weg bent of op vakantie gaat. Op vakantie douche ik bijvoorbeeld veel meer dan thuis, bijvoorbeeld iedere dag nadat ik aan het strand heb gelegen. Hierdoor neemt het aantal uren dat ik zorg nodig heb al snel toe.

  1. Na het gesprek heeft de wijkverpleegkundige een rapport opgesteld met hierin een advies aan mijn zorgverzekeraar voor het aantal uren per week dat ik hulp nodig heb en een onderbouwing met waar ik allemaal hulp bij nodig heb met de bijbehorende tijdsindicatie.
  2. De totale aanvraag heb ik opgestuurd naar mijn zorgverzekeraar en zij hebben dan ongeveer 6 tot 8 weken de tijd om het goed te keuren. Bij mij ging dit allemaal best wel snel, omdat de wijkverpleegkundige een goede onderbouwing had geschreven. Maar in sommige situaties neemt de zorgverzekeraar nog even telefonisch contact met je op of komen ze bij je langs voor een keukentafelgesprek.

Grenzen verleggen

zorg

Manon bij de Sagrada Familia in Barcelona, 2019.

Ik ben heel erg blij dat ik deze mogelijkheid voor persoonlijke verzorging en verpleging heb ontdekt, want het heeft letterlijk een wereld geopend. Naast deze blog maakte ik samen met mijn vriend ook een video over hoe het is om met iemand in een rolstoel op vakantie te gaan. Ik hoop dat ik door mijn ervaringen te delen ook andere mensen kan helpen om zoveel mogelijk uit het leven te halen wat mogelijk is. Mocht je na het lezen van deze blog nog vragen hebben, laat dan gerust een reactie achter! Ken je iemand voor wie deze informatie interessant kan zijn? Deel mijn blog dan gerust!

Volg mij op social media!

In juli ging ik samen met mijn moeder op pad naar het prachtige Limburg voor een bezoek aan dierentuin GaiaZOO om daar een vlog op te nemen voor Nationale Vereniging de Zonnebloem. Iedere maand ga ik voor hen eropuit om video’s te maken over toegankelijkheid en mijn beleving van een dagje uit. Omdat deze locatie al bijna twee uur rijden is en het een intensieve dag zou worden, besloten we in de buurt te overnachten om de dag iets minder belastend voor mij te maken. In deze blog zet ik al mijn tips van deze mini-vakantie in eigen land op een rijtje.

Verblijf

Badkamer van de aangepaste hotellkamer in Van der Valk Hotel Heerlen.

Badkamer van de aangepaste hotelkamer in Van der Valk Hotel Heerlen.

Het was een uitdaging om een hotel te vinden met faciliteiten voor mij met mijn rolstoel in de buurt van de dierentuin en we kwamen dan ook al snel uit bij Van der Valk Hotel Heerlen. Dit was voor ons geen probleem, omdat het maar 15 minuten rijden van de dierentuin gelegen is en omdat het toch maar voor één nachtje zou zijn.

Toen we aankwamen bij het hotel was ik blij verrast! Het is een groot hotel, vlakbij de snelweg, maar toch in een rustige en groene omgeving. Er waren meerdere invalidenparkeerplaatsen naast de ingang, dus we hoefden niet ver te lopen met onze handbagagekoffers. Het hotel is onlangs verbouwd en helemaal vernieuwd. Doordat het hotel uit verschillende verdiepingen op verschillende niveaus gemaakt is, was het even zoeken hoe en met welke lift we bij de receptie konden komen om in te checken. Maar toen we het trucje eenmaal doorhadden, konden we daarna gemakkelijk onze weg vinden in het hotel.

De mindervalide hotelkamer was echt prachtig! Deze bevond zich op de begane grond en er was veel ruimte. We hadden zelfs een klein terrasje met uitzicht op een mooie groene tuin. Dit vond ik erg rustgevend! Het was die dag erg warm geweest, dus op dit terras konden we heerlijk genieten van het late avondzonnetje. Er was een ruime badkamer aanwezig met zowel een douche (met stoeltje) als een bad en een toilet met beugels. Door een groot raam was de badkamer verbonden met de slaapkamer en het uitzicht op de tuin, maar indien gewenst kon je dit ook afzonderen met de luxaflex. Dit vond ik persoonlijke erg gaaf, want het creëert heel veel ruimte! Ik heb een aparte vlog gemaakt van onze overnachting waarin ik ook een tour door de hotelkamer geef.

Hotelkamer van Van der Valk Hotel Heerlen.

Aangepaste hotelkamer van Van der Valk Hotel Heerlen.

Eten en drinken

Restaurant Van der Valk Heerlen

Na de lange dag in de dierentuin hebben we ’s avonds lekker makkelijk in het hotel gegeten. Het was een heerlijke zomeravond en het grote terras van het restaurant was goed gevuld met mensen die heerlijk zaten te borrelen. Mijn moeder en ik hebben genoten van een lekkere chateaubriand en een glaasje bubbels. Het voelde echt alsof we op vakantie waren doordat we even lekker samen weg van huis waren!

Bueno

De dag erna zijn we nog even het centrum van Heerlen ingedoken om te winkelen en uiteraard konden we niet vertrekken zonder een stukje Limburgse vlaai te hebben geproefd. Op het grote plein bij de kerk vonden we aantal leuke terrasjes en we namen plaats bij tapasbar Bueno. We hebben hier alleen een drankje gedaan en een stukje vlaai gegeten, maar de tapas gerechten die we voorbij zagen komen zagen er heerlijk uit!

Activiteiten

GaiaZOO

De bekendste vrijetijdslocatie van Limburg is denk ik toch wel dierentuin GaiaZOO in Kerkrade en dit was ook de reden voor ons bezoek aan deze regio. Voorheen had ik nog nooit van deze dierentuin gehoord, maar nu ik er geweest ben, is het mijn favoriete dierentuin geworden! Je zult je waarschijnlijk wel afvragen: Wat maakt deze dierentuin dan zo bijzonder? Voor mijn vlog voor Nationale Vereniging de Zonnebloem heb ik al menig dierentuin bezocht, maar wat mij erg aansprak bij GaiaZOO zijn de grote verblijven van de dieren. Ze hebben heel veel ruimte en je maakt hierdoor echt een soort route door het park langs de verschillende verblijven. Het park is verdeeld in verschillende gebieden, zoals: de Savanne, de Taiga, het regelwoud en… Limburg. Het is echt met recht een park in plaats van een dierentuin. De route door het park is fijn om te wandelen en ik heb dieren gezien die ik daarvoor nog niet kende. Dat maakt het tot een leerzaam uitje voor iedereen!

Winkelen in Heerlen

Na de overnachting in het hotel in Heerlen hebben we de dag erna nog een bliksembezoek gebracht aan het centrum van Heerlen. Er was markt op dat moment en omdat het heerlijk weer was, waren er ook veel mensen in de stad. Heerlen is niet zo’n grote stad als Utrecht, natuurlijk. Maar ik vond het een gezellig centrum, een leuke winkelstraat met alle bekende winkels die je nodig hebt en de medewerkers van winkels en restaurant zijn erg behulpzaam en gastvrij. Na een bezoekje aan mijn favoriete winkels en een drankje op het terras zijn we weer op huis aangegaan.

Tot slot

Al met al was het dus een geslaagd uitje en het voelde echt als een mini-vakantie in eigen land. Ieder jaar ga ik met mijn moeder samen een week weg naar het buitenland, maar door dit uitje realiseerden we ons dat er ook veel leuke en mooie plekken te vinden zijn in Nederland. Een nachtje of weekendje eropuit gaat we dus zeker vaker doen! Heb jij nog leuke tips voor mij waar ik de volgende keer naartoe kan gaan? Laat het me dan weten door een reactie achter te laten onder deze blog!

Volg mij op social media!